Seguramente entre tus metas para el año 2021 están en ponerte en forma, pero en este momento no puedes pagar una membresía para el GYM o simplemente no quieres estar rodeada de gente o máquinas ¡No te preocupes! Todavía puedes lograr bajar de peso desde el confort de tu casa.
Cuando se trata de ejercicios para bajar de peso para mujeres, las sentadillas son el rey: Son fáciles de ejecutar, no necesitas mucho espacio, queman muchas calorías ya que involucran todos los músculos de las piernas (Cuádriceps, Femorales, Pantorrillas, Glúteos):
2.- Ve bajando tus piernas y los glúteos como si te fueras a sentar en una silla hasta que tus glúteos estén paralelos al suelo en un ángulo de 90 grados
Qué Tan Cierto Es Que A Las Mujeres Les Cuesta Más Perder Peso Que A Los Hombres?
Otro gran ejercicio para hacer en casa para mujeres ya que es súper funcional para fortalecer y tonificar tus piernas y glúteos. Ejecútalo de manera correcta:
2.- Lleva tu pierna derecha de un paso grande hacia el frente. cuida que tu rodilla no sobrepase la punta de tus pies.
Se lo que estás pensando ¿Lagartijas, en serio? No te dejes engañar, este ejercicio lo suelen hacer los hombres, pero también es un gran ejercicio para mujeres. Los pushups o lagartijas te ayudarán a tener fuerza en la parte superior del cuerpo: Pecho, brazos, hombros y abdomen.
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El ejercicio perfecto para bajar de peso y tonificar todo el cuerpo, se caracterizan por ser breves y de alta intensidad. Este ejercicio literalmente destruye la grasa y construye un cuerpo increíble ya que trabajas tanto la parte inferior del cuerpo como la parte superior del mismo.
1.- Párate en posición recta con los pies a la altura de los hombros, después has una sentadilla hasta toca el suelo.
2.- Sin despegar las manos del suelo, de un salto impulsa las piernas a la parte de atrás. Hasta quedarte en posición de pushups o lagartijas.
